Zu einer ausgewogenen Mahlzeit gehören die 3 Komponenten Eiweiss, Gemüse/Früchte und Kohlenhydrate. Wenn du dich abwechslungsreich ernährst und auf das «Tellermodell» achtest, tust du deinem Körper sehr viel Gutes. 1 Mahlzeit könnte so aussehen: Poulet (Eiweiss), Karotten (Gemüse) und Reis (Kohlenhydrate).

Hier siehst du das Tellermodell:

Bild: Schweizerische Gesellschaft für Ernährung – www.sge-ssn.ch