Tipp 12

Gehe offline. Verzichte bewusst auf elektronische Geräte. Wie wäre es mit einem ganzen Tag? Z.B. ein Sonntag mit Buch, Tee, Gesprächen und einem Spaziergang? Oder jeweils eine Stunde vor dem Schlafengehen? Sei dir bewusst, wie viel Zeit diese Geräte fressen und reagiere darauf.

Tipp 11

Gönne dir genügend Schlaf. Ein Erwachsener sollte zwischen 7 – 9 Stunden Schlaf pro Nacht haben. Weniger als 6 und mehr als 10 Stunden werden nicht empfohlen. Schaue, dass du keine Störfaktoren (wie z.B. Handy) im Schlafzimmer hast.

Tipp 10

Zu einer ausgewogenen Mahlzeit gehören die 3 Komponenten Eiweiss, Gemüse/Früchte und Kohlenhydrate. Wenn du dich abwechslungsreich ernährst und auf das «Tellermodell» achtest, tust du deinem Körper sehr viel Gutes. 1 Mahlzeit könnte so aussehen: Poulet (Eiweiss), Karotten (Gemüse) und Reis (Kohlenhydrate).   Hier siehst du das Tellermodell: Bild: Schweizerische Gesellschaft für Ernährung – www.sge-ssn.ch

Tipp 9

Ziehe deine Schuhe aus und gehe ein Stück deines Weges barfuss. Schaue jedoch darauf, dass deine Füsse nicht kalt sind. Oder laufe zu Hause barfuss, wenn du draussen nicht willst. So kräftigst du die Fussmuskulatur.