Tipp 44

Wärme entspannt die Muskeln. Versuche, verspannte Muskeln mit einem Wärmekissen zu lockern und so weniger Schmerzen zu haben.

Tipp 39

Gönne dir eine tief entspannende Fussmassage. Da am Fuss viele Reflexzonen sind, kann die Massage auch Blockaden am ganzen Körper lösen.

Tipp 35

Gönne dir einen Faulenzertag. Reserviere dir einen bestimmten Tag, an dem du überhaupt nichts machst, resp. nur das, worauf du auch wirklich Lust hast. Wichtig ist, dass du dabei überhaupt kein schlechtes Gewissen haben solltest. Nur so kannst du dich wirklich entspannen.

Tipp 31

Nimm am Abend ein kühles Fussbad. Das hilft dem guten Schlaf in heissen Nächten. Zusatzeffekt: Nach dem Fussbad kannst du gleich eine ordentliche Fusspflege vornehmen, denn die Füsse sind dafür bestens vorbereitet.

Tipp 27

Wenn das nächste Mal ein Sommergewitter in Anmarsch ist, kannst du es dir vor dem Fenster oder auf dem Balkon gemütlich machen. Lausche dem Donner und beobachte die Blitze. Nur dasitzen und nichts tun.  

Tipp 23

Setzte dich für einen Moment hin, schliesse die Augen, atme tief und lausche der Stille. Was hörst du? Was riechst du? Was fühlst du? Schärfe so deine Sinne und entspanne dabei.  

Tipp 19

Die richtige Musik kann sehr entspannend wirken. Falls du ein Instrument spielst, nimm dieses zur Hand und spiele. Falls nicht, schalte Musik ein.  

Tipp 15

Schon wenige Atemübungen können dir helfen, Entspannung hervorzurufen. Setze dich mit geradem Rücken hin oder lege dich auf den Rücken. Lege deine Hände auf den Bauch. Atme gleichmässig durch die Nase ein und aus. Der Bauch sollte sich bei der Einatmung leicht nach aussen wölben.  

Tipp 11

Gönne dir genügend Schlaf. Ein Erwachsener sollte zwischen 7 – 9 Stunden Schlaf pro Nacht haben. Weniger als 6 und mehr als 10 Stunden werden nicht empfohlen. Schaue, dass du keine Störfaktoren (wie z.B. Handy) im Schlafzimmer hast.

Tipp 7

Gönne dir eine Massage. Durch die Berührung bildet der Körper weniger Stresshormone und wirft mehr Glück- und Entspannungs-Botenstoffe aus.