Schon wenige Atemübungen können dir helfen, Entspannung hervorzurufen.

Setze dich mit geradem Rücken hin oder lege dich auf den Rücken. Lege deine Hände auf den Bauch. Atme gleichmässig durch die Nase ein und aus. Der Bauch sollte sich bei der Einatmung leicht nach aussen wölben.