Gehe offline. Verzichte bewusst auf elektronische Geräte. Wie wäre es mit einem ganzen Tag? Z.B. ein Sonntag mit Buch, Tee, Gesprächen und einem Spaziergang? Oder jeweils eine Stunde vor dem Schlafengehen? Sei dir bewusst, wie viel Zeit diese Geräte fressen und reagiere darauf.